Свежие комментарии

  • ДМИТРИЙ
    Таких тупых американских полицейских надо выгонять из полиции. Элементарное задержание провести не могут.Минус четыре поли...
  • Людмила Трегубенко
    Мясо кита я ела, не понравилось совсем, никакоеШокирующие блюда ...
  • Жека Жека
    Аминь!Тренды уходящего ...

Ужины, которые не навредят фигуре

Давно доказано, что ужин является важным приемом пищи и пропускать его нельзя, даже если вы на диете. При этом желательно, чтобы он был легким и в то же время сытным.Мы собрали несколько идей, которые обязательно понравятся не только тем, кто следит за фигурой, но и тем, кто любит вкусно поесть.

Ужины, которые не навредят фигуре

Рыба с гарниром из стручковой фасоли

Ужины, которые не навредят фигуре

Вам понадобятся:150 г рыбыспеции1 лимон200 г стручковой фасоли1/2 ч. л. соли20 г масла сливочного1 ч. л. лимонного сока2 ст. л. петрушкиПриготовление:Рыбу промываем, а затем опускаем в кипящую подсоленную воду и варим на медленном огне 10–15 минут. В воду также можно добавить зелень и лимон.Фасоль промываем под струей воды, кладем в кастрюлю, солим и доводим до кипения. Крышкой закрывать не надо.После того как фасоль станет мягкой, откидываем ее на дуршлаг. Затем кладем в кастрюлю с холодной водой на несколько минут, чтобы она восстановила свои цвет и структуру.Сливаем воду и нагреваем фасоль перед подачей на стол на сковороде, чтобы выпарилась вся жидкость. Добавляем соль, перец, сливочное масло, петрушку и лимонный сок.Подаем на стол вместе с рыбой.

Перец, фаршированный творогом

Ужины, которые не навредят фигуре

Вам понадобятся:5 небольших болгарских перцев100 г сметаны400 г творогащепотка соли2 зубчика чеснокапучок свежей зелени (петрушка, укроп, кинза, майоран, базилик)перец1/2 ч.

л. тминаПриготовление:Чеснок натираем на терке. Зелень мелко рубим. Смешиваем с творогом и сметаной до густой массы.Затем набиваем перцы получившейся творожной смесью. Масса должна быть плотной.Кладем перцы на час в холодильник.При подаче оставляем перец в целом виде или разрезаем на две части.

Свекольный суп

Ужины, которые не навредят фигуре

Вам понадобятся:4 свеклы400 г краснокочанной капусты400 г картофеля1 луковица200 мл молока (можно взять соевое)зелень1 ст. л. кунжутного масласоль, перецПриготовление:Свеклу, лук и картофель чистим и нарезаем крупными кубиками. Капусту нарезаем крупно.Выкладываем овощи в кастрюлю, заливаем водой, доводим до кипения и варим около 15–20 минут до полной готовности овощей.Измельчаем суп в блендере до однородной консистенции, добавляем кунжутное масло и молоко, солим, перчим и тщательно перемешиваем.Перед подачей можно посыпать рубленой зеленью и добавить соевых сливок по желанию.

Куриная грудка с овощами

Ужины, которые не навредят фигуре

Вам понадобятся:1 куриная грудка1/2 луковицы1 морковь1 лавровый листсоль, перец2 помидора1 огурец1 болгарский перецлистья салаталимонный сокПриготовление:Промываем грудку и снимаем с нее кожу.Кладем курицу в кастрюлю с водой так, чтобы вода полностью покрывала грудку. После кипения добавляем морковь, луковицу, соль, перец. Готовим 20–30 минут, а затем снимаем кастрюлю с огня. Бульон можно также использовать в пищу.Все ингредиенты для салата: помидоры, огурцы, болгарский перец, салатные листья — смешиваем вместе. Заправляем соком лимона.

Овощная запеканка

Ужины, которые не навредят фигуре

Вам понадобятся:500 г брокколи250 мл молока4 яйца1 зубчик чеснока150 г сыра фета2 ст. л. мукищепотка солизеленьПриготовление:Разогреваем духовку до 180 градусов.Делим брокколи на мелкие соцветия и кладем в форму для выпечки.Смешиваем в отдельной посуде молоко, яйца, мелко натертую фету, чеснок, муку, зелень и заливаем смесь в форму.Выпекаем 40 минут.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх