Как сохранить мозг молодым (1 фото)

Как сохранить мозг молодым? Этот вопрос волнует многих. Соблюдение определенных ритуалов поможет сохранить молодость мозга и ясность мышления. Чтобы это сделать, нужно в свою ежедневную рутину добавить 5 полезных привычек.

Как сохранить мозг молодым-1 фото-

Социальная активность

Семья, друзья, коллеги. Чем больше времени вы проводите в обществе других людей — тем большую пользу приносите мозгу. Социальные контакты развивают мышление, увеличивают словарный запас и просто повышают настроение.

Физическая активность

Двигаться необходимо. Когда мы занимаемся физической культуры, все наши органы получают больше кислорода. Увеличивается кровоток, тренируется сердечно-сосудистая система. Начните с малого. Возвращаясь с работы, не садитесь в автобус, чтобы проехать 2 остановки: пройдите это расстояние пешком.

Диета

Пища, которую мы едим, питает и наш мозг тоже. Ешьте продукты, которые помогут улучшить мозговую активность. Черная смородина. черника, сливы, краснокочанная капуста содержат в большом количестве вещество антоциан, которое помогает организму бороться со стрессом. Брокколи, капуста, авокадо и зелень благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Малина, свекла, помидоры, гранаты повышают иммунитет и помогают держать организм в тонусе.

Сон

Во время когда мы спим, мозг активен. Он производит детоксикацию. Выводятся нейротоксины, и в итоге мы просыпаемся бодрыми и полными сил. Без этого процесса могут ухудшится все показатели когнитивных способностей. Постарайтесь наладить режим сна. Спите в проветриваемой комнате от 7 до 9 часов ежедневно. И старайтесь в выходные делать то же самое.

Бонус 1: Умная диета: какие продукты положительно влияют на работу мозга?

Яйца
Они содержат холин. Это вещество, согласно исследованиям американских ученых, благотворно влияет на память. Омлет из двух яиц на завтрак = суточная доза холина, необходимого для организма человека.

Печень
В этом продукте содержится не только холин, но и полезный витамин В6, который помогает защищать нервные клетки от преждевременного старения.

Зерновые
Недостаток фолиевой кислоты в наше время — вещь распространенная. Он влечет за собой ослабление памяти, повышенную раздражительность, ухудшение концентрации внимания. Чтобы восполнить недостаток фолиевой кислоты, стоит включить в свой рацион блюда, в которых содержится мука грубого помола. Кроме того, этим веществом богаты шпинат, сыр, киви, лимоны и пр.

Креветки
Они богаты не только белком, но и цинком. Это вещество помогает в формировании нервной системы. В том числе, цинк помогает улучшить память. Это доказали исследования американских ученых.

Бонус 2: Виды спорта, полезные для мозга

Игры с мячом
Они развивают не только координацию движений, но и стратегическое мышление. Если вы — не большой любитель командных видов спорта, можно попробовать научиться играть в большой теннис. Самый простой вариант — пинг-понг!

Футбол и волейбол. Эти два вида спорта стоит вынести в отдельную категорию. Необходимость обыграть (а иногда и перехитрить соперника) развивает способность мыслить аналитически. В будничной жизни она пригодится.

Йога
Позволяет отлично расслабиться. Время от времени мозгу требуется перезагрузка. Если этого не делать, мы быстро начинаем уставать и плохо концентрируемся. Занятия йогой помогают расслаблению, развитию осознанности и умению концентрироваться на своих ощущениях.

Плавание
Все водные виды спорта отлично развивают координацию движений. Вместе с этим прекрасно тренируется сердечно-сосудистая система. Улучшается кровоснабжение всех органов тела, в том числе, и мозга.

Важно!
Занимаясь спортом, не переусердствуйте. Ученые доказали что регулярные умеренные физические нагрузки намного полезнее для мозга, чем редкие марафоны.

Источник ➝

5 российских брендов, зациклившихся на одном предмете

Мы привыкли, заходя в магазин одежды, видеть там все и сразу: брюки и рубашки, футболки и платья, пальто и куртки. Но существуют и монобренды, специализирующиеся на одной-единственной (но очень разной) вещи, утверждают обратное: необязательно делать много — достаточно сделать что-то одно, но хорошо

La Neige Collection: белые рубашки

Идея «белые рубашки и больше ничего» не нова — с нее началась история Anne Fontaine, ее успешно использует молодая украинская марка Shirt Stories. Бренд La Neige Collection предлагает свою интерпретацию нестареющего гардеробного долгожителя в нескольких линейках — Contemporary, Classic и Casual.

Тут можно обнаружить абсолютно типичные офисные варианты, но есть и вечерние варианты — с открытыми плечами, оборками или фантазийным запахом.Кастомизация тоже имеет место: выбранную модель можно заказать по собственной мерке, а также снабдить монограммой для пущего аристократизма.

Vatnique, куртка-ватник

Сверхидея Vatnique — ничего лишнего. Бренд шьет одну-единственную модель куртки, которую могут носить и мужчины, и женщины. При этом отделка, цвет и материал могут быть самыми неожиданными (например, плащевкой с перламутровым отливом). «Ватники» шьются на заказ по индивидуальной мерке, что позволяет создателям избежать перепроизводства и использовать только стоковые материалы. Периодически марка выпускает «тематические» капсулы — например, посвященную творчеству Дриса Ван Нотена (из жаккарда) или Шанель (из твида).

yoUNIQus, крафтовые бомберы

«Бумажные» бомберы yoUNIQus — никакие не бумажные. Они из супертехнологичного тайвека — материала, с которым можно делать примерно что угодно (разве что резать не стоит).Помимо сумок из этого материала, которые шьются под брендом Ranzel, команда делает «крафтовые» бомберы в двух длинах (классической и до середины бедра) и четырех цветах. Помимо разудалого внешнего вида у бомберов есть еще одна сверхспособность — полное пренебрежение к дождю и снегу.

BLCV, джинсы

Ценник джинсов BLCV не самый привычный — он начинается с 12 900₽ за женскую пару. Впрочем, модельный ряд тоже необычный: помимо классических «маминых» здесь есть варианты с защипами, с клапаном внахлёст и другими приятными странностями.Любую пару можно заказать по индивидуальной мерки (за 20 000₽), с индивидуальным же дизайном (цена варьируется в зависимости от сложности работы) и с вышивкой.

Mathilda Store, белые трусы

Это те самые белые трусы, которые сегодня невозможно найти ни в одном бельевом магазине, за исключением детских. Они хлопковые, белые и сзади у них вместо полоски полноценный кусок ткани. Единственное, чем отличается один экземпляр от другого, — вышивка. Вариантов масса, от надписи ‘Keep your socks’ до полного отсутствия вышивки как таковой.

Популярное в

))}
Loading...
наверх